Heutzutage mit vollen Arbeitsplänen, Überstunden, Abgabeterminen, Weiter-/Zusatzstudien, Kindern, steigenden Benzinpreisen, Inflation, sozialen Verpflichtungen, Hausarbeit, Hypothekenrückzahlungen usw. wird es für viele Menschen immer schwieriger, gesund zu bleiben, stress- frei und glücklich. Viele von uns vernachlässigen schließlich unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden, nur um sicherzustellen, dass wir den Überblick behalten (so denken wir jedenfalls) und dass die Rechnungen bezahlt werden, unsere Projekttermine eingehalten werden, unsere Kinder auf Privatschulen gehen, usw.
Was viele Menschen nicht bedenken, ist: Was bringt es, all dies zu tun, wenn Sie kein glückliches und glückliches Leben führen wollen?
Ein ausgewogener Lebensstil ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Sie Zeit für sich selbst, Ihre Arbeit, Ihre Freunde, Ihre Familie und Zeit haben, das Leben und die Menschen und Dinge um Sie herum zu genießen. Zugegeben, eine zu erreichen, ist leichter gesagt als getan. Aber wenn Sie diszipliniert sind und wirklich versuchen, sich selbst herauszufordern, werden Sie dort ankommen und Sie würden niemals zurückblicken wollen.
Um Ihnen auf Ihrem Weg zu helfen, habe ich einige einfache Tipps und Wege aufgelistet, wie Sie Ihr Leben, Ihre Arbeit und Ihre Verpflichtungen in Einklang bringen können.
1. Gönnen Sie sich etwas
Indem Sie sich verwöhnen und auf sich selbst aufpassen, kann dies Ihren Stresspegel erheblich reduzieren und Ihren Geist frei machen, sodass Sie in einer besseren Verfassung sind, um Probleme, Probleme und unerwartete Herausforderungen anzugehen, die auf dem Weg auftauchen. Stressabbau ist wichtig, da sich ein hohes Stressniveau nachweislich erheblich negativ auf die geistige und emotionale Gesundheit auswirkt. Daher sind stressreduzierende Aktivitäten als Teil eines ausgewogenen Lebensstils wichtig, und ich habe einige Ideen aufgelistet, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Wenn Sie das Geld und die Zeit haben, gehen Sie zu einer Massage oder einem Spa, um sich selbst zu verwöhnen. Es gibt nichts Besseres, als eine professionelle Masseurin alle Knoten auf Ihrem Rücken und Ihren Schultern lösen zu lassen. Sie werden sich nach einer einstündigen Verwöhnung energetisiert und verjüngt fühlen.
Stehen Sie morgens etwas früher auf und nehmen Sie sich Zeit, um auf die Toilette zu gehen, Ihr Haar zu bürsten, sich zu dehnen und Ihr Make-up aufzutragen (falls Sie Make-up verwenden), bevor alle anderen aufwachen. Die wenigen zusätzlichen Minuten der Ruhe am Morgen können äußerst therapeutisch und entspannend sein, bevor der Tag wirklich beginnt.
Genießen Sie Ihr Frühstück und eine Tasse Kaffee/Tee. Wenn Sie normalerweise nicht frühstücken, sollten Sie dies als allererstes ändern. Das Essen eines Frühstücks ist äußerst wichtig, da es gesundheitliche und energetische Vorteile hat und helfen kann, die Konzentration zu steigern und beim Abnehmen zu helfen. Also am Morgen, wenn Sie Ihr Essen essen, kauen Sie langsam darauf, nippen Sie an Ihrem Kaffee und schätzen Sie den Geschmack und das Aroma wirklich. Manchmal sind es die einfachen Freuden im Leben, die den langen Tag, der vor uns liegt, wirklich überschaubarer erscheinen lassen.
Wenn Sie wenig Zeit haben und zu Ihren Hobbys Dinge wie Laufen, Angry Birds auf Ihrem iPhone spielen, spazieren gehen, ein gutes Buch lesen, Musik hören, stricken, basteln usw. gehören, tun Sie dies in Ihrer Mittagspause. Wenn Sie bald etwas fällig haben, aber das Gefühl haben, dass Ihr Gehirn frittiert ist, machen Sie diese Pause (auch wenn es nur für eine halbe Stunde ist) und beschäftigen Sie sich mit einer Aktivität, die Sie lieben. Es gibt Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sich zu entspannen und neue Energie zu tanken, sodass Sie, wenn Sie wieder an Ihren Schreibtisch gehen, in einer optimaleren und effizienteren Einstellung sind, um Ihre Arbeit anzugehen.
Wenn Sie es sich absolut nicht leisten können, eine 30-minütige Pause einzulegen, lehnen Sie sich auf Ihrem Stuhl zurück, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich für 5 – 10 Minuten. Tagträumen Sie von positiven Dingen wie dem fantastischen Abendessen, das Sie heute Abend haben werden, dem Abendessen, das Sie geplant haben, um Ihren besten Freund zu sehen, oder dem bevorstehenden Wochenende. Denke glückliche Gedanken und wenn du deine Augen öffnest, richte deine Haltung auf, lächle und mach dich wieder an die Arbeit. Sie werden überrascht sein, wie einfache Dinge Ihre Energie, Herangehensweise und Motivation wirklich steigern können.
2. Achten Sie auf Ihren Körper
Da wir uns Zeit nehmen, um uns selbst zu verwöhnen, müssen wir uns im Rahmen eines ausgewogenen Lebensstils auch Zeit nehmen, uns um uns selbst zu kümmern. Für uns selbst und unseren Körper zu sorgen bedeutet, sich ausgewogen zu ernähren und aktiv zu sein (z. B. Bewegung). Wenn Sie dies mit einer positiven Can-do-Einstellung angehen, wird dies ebenfalls viel einfacher, und in Kombination mit diesen Ideen werden Sie in kürzester Zeit auf dem Weg zu einem ausgewogenen Lebensstil sein.
